O monitoramento de sono é uma função presente em vários relógios inteligentes. Mas, você já parou para pensar: como o smartwatch sabe que estou dormindo? Veja a resposta neste artigo!
Você já deve ter ouvido falar sobre importância do sono para a manutenção da saúde e bem-estar.
Mas não se trata apenas de dormir a quantidade de horas recomendada por noite, e sim ter um sono de qualidade, para garantir a reparação do organismo.
O rastreador de sono do smartwatch permite acompanhar a duração e qualidade do período de descanso. Como o relógio consegue fazer isso? É o que veremos na sequência.
Como o smartwatch sabe que estou dormindo?
O monitoramento de sono dos smartwatches e smartbands funciona a partir de um sensor de movimentos, o acelerômetro.
A partir dos movimentos captados pelo acelerômetro, o smartwatch consegue registrar a duração e intensidade do sono.
Em alguns modelos, o monitoramento do sono também utiliza os dados de frequência cardíaca.
O sensor de frequência cardíaca funciona através de luzes LED, na parte de trás do relógio, que conseguem detectar as alterações na corrente sanguínea.
Como os batimentos cardíacos têm uma queda no estágio de sono profundo, esse dado complementa a análise.
As informações captadas pelos sensores do smartwatch são processadas e o aplicativo fornece as estatísticas diárias e semanais.
Sendo assim, com esse recurso você consegue ter uma fotografia dos seus hábitos de sono.
Lembrando que é preciso conectar o smartwatch com o celular e fazer as configurações iniciais para ter as estatísticas de sono no aplicativo.
E quanto à precisão do rastreador de sono? Isso pode variar conforme o smartwatch, já que a qualidade dos sensores não é igual em todos os relógios.
De todo modo, os dados fornecidos pelo smartwatch são uma estimativa, portanto, não substituem exames médicos específicos.
Isso vale para o monitoramento de sono e outros marcadores, como nível de oxigênio no sangue, pressão arterial, frequência cardíaca etc.
Como usar o monitor de sono do smartwatch?
É preciso dormir com o smartwatch no pulso para monitorar o sono, permitindo que os sensores obtenham os registros de movimentações e frequência cardíaca, se for o caso.
Por isso, é importante considerar o fator conforto na hora de escolher um smartwatch, pois um relógio que incomode vai atrapalhar a qualidade do sono.
Alguns modelos têm um "modo sono", que deve ser acionado antes de dormir para um registro mais preciso do período.
E, como adiantamos, é preciso parear o smartwatch com o celular para utilizar o aplicativo e acessar as estatísticas de sono detalhadas.
Lembre-se também de carregar o smartwatch antes de dormir, pois, se a bateria acabar, o rastreamento de sono será interrompido.
Em alguns smartwatches baratos, os dados de sono aparecem somente no aplicativo e não é preciso fazer nenhuma configuração no relógio.
Porém, existem modelos de smartwatch e smartband que exibem os dados de sono direto no visor, além do relatório completo no aplicativo.
Por que o sono é importante para a saúde?
Facilitar os cuidados com a saúde é um dos benefícios de ter um smartwatch. Mas, qual a utilidade de rastrear o sono? Qual sua importância na saúde?
Rastrear o sono é útil porque permite saber o número de horas que você dorme por noite e a qualidade do descanso, embora o relógio forneça apenas uma estimativa, como vimos.
O primeiro passo para melhorar algo é conhecer seu estado atual, certo? Então, para saber se você precisa melhorar seus hábitos de sono, primeiro é preciso conhecê-los, e o smartwatch ajuda nessa tarefa.
De acordo com a neurofisiologista Dra. Leticia Santoro Azevedo Soster, a importância do sono está ligada a manter o funcionamento adequado do organismo, sustentando o equilíbrio metabólico e emocional.
O sono é também responsável por renovar a disposição para realizar as tarefas do dia a dia.
Já a baixa qualidade do sono pode interferir no humor, resultando em irritabilidade e estresse.
Sendo assim, cansaço, ansiedade, indisposição e nervosismo durante o dia podem resultar do sono inadequado, segundo a especialista.
Sobre a quantidade de horas de sono recomendada, a especialista afirma que pode variar conforme a idade, mas, a média indicada é de 6 a 8 horas, para um descanso adequado.
Smartwatch com monitor de sono
Depois de entender como o recurso funciona, conheça algumas ótimas opções de relógio inteligente com monitor de sono.
Smartwatch Ultimate Chronos
O relógio inteligente perfeito para quem procura qualidade e sofisticação. Este smartwatch resistente possui inúmeras funções para te manter conectado e cuidar da sua saúde.
Características:
- Lembrete de Chamada
- Exibe notificações do WhatsApp e redes sociais
- Tela IPS com 1,28 polegadas e 240x240 pixels
- Certificação IP68
- Despertador inteligente
- Mês
- Sensor de tela
- Lembrete de ciclo menstrual
- Semana
- Calendário
- Pedômetro
- Monitor de Sono
- Lembrete Sedentário
- Lembrete de água
- Anti Perda
- Medidor de calorias
- Discador
- Multi-esportes (24 modalidades)
- Oxímetro
- Frequencia Cardíaca
- Pressão Arterial
Outras funções do smartwatch
Além de mostrar as notificações do WhatsApp e outros aplicativos (Instagram, Facebook, etc.), o relógio inteligentes oferece várias funções para cuidar da saúde e ter mais conectividade. Veja as principais:
- Contador de passos (passômetro)
- Sensores de frequência cardíaca, pressão arterial e nível de oxigênio do sangue
- Monitoramento de sono
- Lembrete de sedentarismo
- Monitor de calorias gastas
- Rastreamento de esportes
- Atender e fazer ligações
- GPS
- Ver e enviar fotos
- Controle do player de músicas do celular
- Armazenamento interno de fotos e músicas
- Controle remoto da câmera do smartphone
- Localizador de celular
Lembrando que as funções podem variar conforme a marca e modelo do smartwatch.
Existe inclusive os relógios inteligentes premium, que realiza a medição dos dados de saúde com muita precisão e que parecem artigo de luxo.
Temos ainda smartwatches linha pop, com funções específicas e design compactos, visando mais discrição no seu visual e um preço que cabe no seu bolso.
Por isso, é importante considerar suas necessidades e preferências ao escolher um relógio inteligente. Lembre-se ainda de conferir as especificações do modelo.
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